불면증·스트레스 완화? 락티움의 효능과 부작용 총정리

🌙 락티움이란?

락티움(Lactium)은 우유 단백질 중 하나인

**카제인(Casein)**에서 추출한 성분으로, 과학적으로는 αS1-카제인 가수분해물이라고 불립니다.
주로 수면 질 개선, 스트레스 완화, 긴장 완화를 위해 건강기능식품이나 보충제로 섭취됩니다.
프랑스에서 처음 연구·개발되었으며, 현재는 전 세계적으로 ‘천연 수면 보조제’로 알려져 있습니다.

 

💡 락티움의 주요 효능

1. 스트레스 완화
   락티움이 GABA 수용체에 작용해 신경 전달을 조절, 스트레스 호르몬인 코르티솔을 낮추는 데 도움을 줄 수 있습니다.
2. 수면 질 개선
   숙면 유도와 깊은 수면 단계 유지에 도움을 주어 불면증 개선 효과가 보고된 바 있습니다.
3. 긴장 완화
   시험·발표·중요한 회의 전 불안감이나 긴장을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.
4. 혈압 안정
   심리적 긴장으로 인한 혈압 상승을 완화시키는 데 기여할 가능성이 있습니다.

 

 

 

 

🧪 복용 방법

• 일반적으로 하루 150~300mg 섭취가 권장됩니다.
• 보통 취침 30분~1시간 전에 복용하는 것이 효과적입니다.
• 우유 알레르기가 있는 사람은 섭취 전 전문가 상담이 필요합니다.

 

⚠️ 부작용 및 주의사항

• 우유 단백질에서 유래하므로 유당불내증이나 우유 단백질 알레르기가 있는 경우 섭취를 피해야 합니다.
• 과다 섭취 시 드물게 소화불량, 복부팽만 등이 발생할 수 있습니다.
• 임신·수유 중이거나, 수면제·정신안정제를 복용 중인 경우 반드시 의사와 상담 후 섭취하세요.

 

🛒 구매 팁

락티움은 단일 성분 보충제뿐만 아니라 마그네슘·테아닌·GABA와 함께 복합 배합된 제품도 많습니다.
효과를 높이려면 본인의 목적(수면·스트레스 완화)에 맞는 배합을 확인하고 구매하세요.

 

 

 

📌 정리

락티움은 부작용이 적고 천연 유래라는 점에서 장점이 있지만,

즉각적인 효과보다는 꾸준히 2~4주 정도 섭취했을 때 변화가 나타나는 경우가 많습니다.
수면 패턴이 불규칙하거나 스트레스를 자주 받는 분들에게 도움이 될 수 있는 보조제입니다.