혈당 #다이어트 #탄수화물 #운동 #식사 #스파이크 #식단1 다이어트할 때 피해야 할 음식! 혈당 스파이크가 위험한 이유 🔹 혈당 스파이크란? 원인 & 예방법 | 건강한 혈당 조절 습관 만들기 ✅ 혈당 스파이크(Blood Sugar Spike), 왜 중요할까?식사를 한 후 갑자기 졸리거나 피곤함을 느낀 적 있나요? 혹은 탄수화물을 먹은 후 금방 배고파지는 경험이 있다면, '혈당 스파이크' 현상 때문일 가능성이 큽니다. 📌 혈당 스파이크란?식사 후 혈당이 급격히 상승했다가 다시 급격히 떨어지는 현상으로, 체중 증가, 인슐린 저항성 증가, 당뇨 위험 증가 등의 원인이 됩니다. ⚠️ 혈당 스파이크가 반복되면?❌ 식사 후 피로감 & 졸음 증가❌ 식욕 조절 어려움 → 과식 & 폭식 유발❌ 체중 증가 → 내장지방 증가 & 당뇨 위험 증가📌 그렇다면, 혈당 스파이크를 줄이는 방법은?👉 지금부터 혈당 조절을 위한 생활습관 & 식단.. 2025. 3. 24. 이전 1 다음
